Entrenamientos personales o específicos
¿En qué consisten los entrenamientos personales o específicos?
En los entrenamientos personales o específicos se realiza una planificación de dichos entrenamientos en el medio acuático, mediante un proceso que implica la identificación de los objetivos del entrenamiento, así como la selección de los ejercicios adecuados a esos objetivos, como también la intensidad y la duración de los mismos.
Estos entrenamientos se pueden llevar a cabo en una variedad de entornos, desde una piscina hasta un río, un lago o un océano.
Selección de ejercicios
La selección de ejercicios adecuados para los entrenamientos en medio acuático es un paso importante para asegurar que los objetivos de entrenamiento se logren.
Los ejercicios se pueden seleccionar en función de los objetivos de entrenamiento y de la habilidad y condición física del individuo, pudiendo realizarse desde ejercicios de bajo impacto (por ejemplo en el caso de la existencia de lesiones) hasta ejercicios de alto impacto (si se trata de un entrenamiento de la fuerza o la velocidad), siempre dependiendo de los objetivos de entrenamiento.
Además también se pueden seleccionar dichos ejercicios a fin de trabajar los diferentes grupos musculares. Por ejemplo, los ejercicios de brazos y hombros se pueden combinar con los ejercicios de piernas si se desean entrenar los grupos musculares principales.
Los ejercicios cardiovasculares también se pueden realizar en el agua para mejorar la resistencia cardiovascular.
Intensidad y Duración de los Entrenamientos
La intensidad y la duración de los entrenamientos en medio acuático se ajustan, en todo caso, siempre en función de los objetivos de entrenamiento.
Los entrenamientos de bajo impacto se pueden realizar durante largos periodos de tiempo, mientras que los entrenamientos de alto impacto se deben limitar a periodos más cortos.
La duración de los entrenamientos también debe ser calibrada en función de la habilidad y la condición física del individuo.
Además, la intensidad de los entrenamientos se puede ajustar mediante el uso de equipo acuático, como boyas, aletas y chalecos. Estos dispositivos se pueden utilizar para aumentar la resistencia del agua, lo que a su vez aumenta la intensidad de los entrenamientos.
Los entrenamientos también se pueden ajustar mediante la variación de los ejercicios y la velocidad de los movimientos.
Supervisión de los Entrenamientos
La supervisión adecuada de los entrenamientos en medio acuático es esencial para asegurar la seguridad y el éxito de los entrenamientos.
En IARA Sport SRL, los entrenamientos en medio acuático son supervisados por un entrenador profesional para asegurar que los ejercicios se realicen de manera segura y eficaz.
Además, nuestros entrenadores, también ayudan a nuestros alumnos a mantener la motivación y la disciplina necesarias para alcanzar sus objetivos de entrenamiento, así como a identificar los ejercicios adecuados para dichos objetivos y a ajustar la intensidad y la duración de los mismos.
Y, por supuesto, orientándoles en todo momento a la hora de comprender los principios de seguridad y a prevenir lesiones.
